作為今年北京高考作文題中的內(nèi)容，“第二次呼吸”“極點(diǎn)”近日成為熱詞。這是什么意思？

事實(shí)上，很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們或多或少都經(jīng)歷過(guò)：跑步?jīng)]多久就感覺(jué)跑不動(dòng)了，在球場(chǎng)上狂奔兩個(gè)來(lái)回就氣喘吁吁……但通過(guò)調(diào)整節(jié)奏、降低強(qiáng)度、激發(fā)斗志，一段時(shí)間后身體會(huì)重新獲得活力，迎來(lái)順暢自如的“第二次呼吸”。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)看，在進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，開(kāi)始階段由于呼吸和循環(huán)系統(tǒng)等反應(yīng)落后于肌肉的需求，為了快速供能，身體主要依賴無(wú)氧代謝，產(chǎn)生乳酸堆積，從而出現(xiàn)“極點(diǎn)”癥狀，即感覺(jué)呼吸困難、全身乏力、精神低落等。繼續(xù)堅(jiān)持，身體將逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，氧供應(yīng)不斷增加，乳酸逐漸消除，上述不良反應(yīng)會(huì)慢慢消解，身體將重新建立平衡，此時(shí)的狀態(tài)就叫做“第二次呼吸”。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)越差，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，身體反應(yīng)越明顯，不適癥狀緩解得也就越慢。此外，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而推遲“極點(diǎn)”的到來(lái)，降低反應(yīng)的強(qiáng)度。

了解“極點(diǎn)”的原理之后，在運(yùn)動(dòng)中、在生活中，我們不妨多給自己積極的心理暗示。遇到困難，再堅(jiān)持一下，挺過(guò)“極點(diǎn)”，就能擁抱“第二次呼吸”。

（本報(bào)記者 劉碩陽(yáng)整理）

《人民日?qǐng)?bào)》（2025年06月12日 第 14 版）

（責(zé)編：張若涵）